AŞK ACISIYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Ben aşk acısı yaşamadım diyen yoktur sanırım. Ne derin ne acı dolu histir. Bütün saf ve temiz duygularınla sevip sahiplenmek ve bir ömür hayatını adamak hayali kurulur hep. Fakat sonucunda ayrılık gerçeği olabileceği unutulmamalıdır. Kimi zaman terk edilerek, kimi zaman aldatılarak, kimi zaman ise  karşılıklı oturup konuşularak. Bu kadar yaşanan şeyden sonra elde kalan acıları içimize ata ata kendimizi bunalıma sokarız. Karamsarlığa kapılırız ve kendimize acı çektiririz. Biten ilişkinin ardından en yoğun yaşanan duygular utanç, ıstırap, korku, yalnızlık, öfke, kıskançlık, kin, küçümsemedir. Bu olumsuz duygular baskın duygulardır ve biz onları kontrol etmezsek onlar bizi esir alır. Öncelikle bu duygular üzerinde kontrol sağlamak için kendinize söylemeniz gereken 3 şey vardır ;

  • Bitti artık. Bunu kabul etmeniz gerekir.
  • Hislerinizi serbest bırakın. Yani ağlayın, sinirlenin ama uzun sürmesin.
  • Bu acı gelip geçici. Mutlaka iyileşeceksiniz.

Ayrıca bu dönemde sosyal hayatınızda, rutininizde ve düşünce tarzlarınızda düzenlemeler yapmanız gerekebilir. Uzak durmanız ya da daha fazla vakit harcamanız gereken durumlarla ilgili öneriler bu dönemde size yardımcı olacaktır.

Ne yapmalıyız ya da ne yapmamalıyız ;

  • En başta onu hatırlatan ne varsa yakın. Evet yanlış duymadınız, yakın. Zor olacaktır ama şöyle düşünün çöpe atarsanız o nesne ya da obje bir şekilde var. Onun tamamen yok olması lazım. Hisleriniz gibi. O yüzden her şeyi yakın ve yok edin.
  • Kesinlikle Facebook’tan, Twitter’dan, İnstagram’dan her yerden silin.
  • Hiçbir mesaj, fotoğraf ya da bir paylaşım kalmasın telefonunuzda. Hepsini silin.
  • Arkadaşlarınızla buluşun tiyatroya, sinemaya gidin. Asla evde depresif havalara girmeyin.
  • Siz onu değil o sizi kaybetti. Acı çekmeyi bırakın. Bırakın o üzülsün.
  • Gerçek duygularınızı saklamayın. Gülmek istiyorsanız gülün, ağlamak istiyorsanız ağlayın, bağırmak istiyorsanız bağırın. Duygularınızı bastırmadan ifade edin.
  • Ağlamak rahatlatır. Ağlamamak için kendinizi tutmayın. Yapılan araştırmalara göre ağlamak duygusal olarak rahatlatmanın yanında vücudumuzu toksinlerden arındırıyor. Vücutta stresle biriken manganez, gözyaşıyla dışarı atılıyor ve böylece ağlarken toksinleri de atarak sistemimiz temizleniyor.
  • Öğütlere kulak verin. Mutlaka size söylenenleri dinleyin.
  • Onunla sıkça görüştüğünüz günlerde evde yalnız vakit geçirmeyin. Çıkın dışarı ve arkadaşlarınızla plan yapın. Bolca eğlenin.
  • Olaylara komik yanlarından bakmaya çalışın. Bu acıya anestezi etkisi yaratacaktır. Sizi güldürecek şeyler yapın, yanında çok güldüğünüz arkadaşlarınızla görüşün, komedi filmleri izleyin.
  • Günde 3 kez doğru nefes alma tekniğini uygulamak size kendinizi iyi hissettirecektir. Burnunuzdan karnınızı şişirerek derin nefes alın. Göğüs kafesinin içi havayla doluncaya ve göğsünüzün üst kısmını şişirinceye kadar nefes almaya devam edin. Daha sonra ağzınızdan yavaş yavaş bu nefesi verin ve karın kaslarınızı içeri doğru çekin. Unutmayın günde 3 kez 5 doğru nefes.

Aşk, kayıp, acı, iyileşme hayata dairdir. Önemli olan bu olgularla barışık olmak ve her zaman çıkış yolu olduğunu hatırlamaktır. Bu nedenle acılarınızla, kayıplarınızla barışın ve amaçlarınızı yeniden belirleyin, göreceksiniz çözüm kendiliğinden gelecek.