Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapılmalı ?

Emziren anneler çoğu zaman sütlerinin yeterli olmayacağından korkarlar. Bebeklerini iyi besleyip besleyememekten hep endişelenirler. Çünkü anne sütü bebeğin gelişiminde oldukça faydalıdır. Bebeğin sağlığı için yeterli ve dengeli beslenilmelidir.  Yeterli ve dengeli beslenme anne sütünün miktarı, içeriği ve süresi üzerinde etkilidir.

  • Süt miktarının artmasında en önemli etken sudur. Günde en az 2 yada 3 litre su için.
  • Doğumda aldığınız kiloları vermek için emzirme döneminde asla diyet yapmayın. Zaten bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslendiğinizde kilo verirsiniz.
  • Günlük protein ihtiyacınızı karşılarken hem bitkisel hem hayvansal protein kaynaklarını kullanın.
  • Bol bol meyve ve sebze tüketin.
  • Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin gıdaları her gün tüketin.
  • Pazı,roka, semizotu, maydanoz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.
  • Çok şekerli ve tatlı tüketiminin süt oluşumuna hiçbir katkısı yoktur. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılar ve meyveler ile sağlarsanız gereksiz kalori alımını engellersiniz.
  • Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, dereotu, sarımsak, yulaf, ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı gibi gıdaları öğünlerinize ekleyin.
  • Bal kabağı, havuç, kayısı, kavun gibi turuncu renkli sebze ve meyveler beta karoten açısından zengin oldukları için beslenmenize destek olur.
  • Uyku anne sütünü arttırıcı en önemli etkendir. Bebeğinizin uyuduğu zamanlarda mutlaka sizde yatıp dinlenin.
  • Gergin ve tam boşalmamış memede süt yapımı yavaşlar ya da durabilir. Bu nedenle bir meme emzirildikten sonra diğer memeye geçilmelidir.
  • Bebeğiniz ağladığı zaman muhakkak emzirmeye özen gösterin.
  • 6. aydan sonra ek gıdaya geçilse bile iki yaşına kadar bebeğinizi emzirmeye devam edin.
  • Emzirirken süt gelsin diye memeye makas hareketi yapmak süt kanallarınızın tıkanmasına yol açabilir. Memenizi alttan ve üstten yanda C harfi oluşacak şekilde hafifçe sıkarak emzirin.
  • Emzirme döneminde kesinlikle alkol ve sigara tüketmeyin. Gazlı ve kafeinli içeceklerden de uzak durun.
  • Emzirme işlemini aceleye getirmeyin. Sizin ve bebeğinizin rahat ettiği bir pozisyonda bebeğiniz emmeyi bitirene kadar (yaklaşık 20 dakika) emzirin.
  • Emziren anneler için özel geliştirilmiş Lactamil vitamin ve mineral içeriği ile emziren annelerin beslenmesine destek olur. Yeterli ve dengeli beslenen annenin sütü ile bebeğinin gelişimi ideal olur.
  • Türkiye’nin ilk ve tek emziren anneler için üretilmiş 8 vitaminli karışık bitki çayı Lactamil, içerdiği 8 vitamin ve çeşitli bitkilerle emziren annelerin beslenmesine yardımcı olur. Emziren annelerin artan sıvı ihtiyacını karşılamaya destek olarak anne sütünün artmasına yardımcı olur.                                                                                                            Anne sütü bebek için çok faydalıdır. Eğer beslemenin mümkün olmadığı durum oluşursa muhakkak doktorunuza başvurun.